fitmitthezz

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Fit mit Thezz: Trainieren wie Alligator und Esel

Axel Heyder
Axel Heyder | Erfurt | am 06.06.2017 | 117 mal gelesen

Erfurt: Krämerbrücke | Vom Zweibeiner zum Vierbeiner. Zurück zum Ursprung mit „animal moves“ Bodyweight-Training, also trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, wird immer beliebter. Aber haben sie schon mal versucht, die Bewegungen der Tiere nachzuahmen und damit ihren ganzen Körper zu stärken? Die erste Übung ist eine Variante des „Alligators“. Er kriecht in flacher Haltung und nähert sich seine Beute. Die Schwierigkeit liegt also...

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Serie: Fit mit Thezz, eine Wand findet sich überall

Axel Heyder
Axel Heyder | Erfurt | am 26.04.2017 | 114 mal gelesen

+ Neue Tipps von der Fitnessexpertin + Eine Wand findet sich überall + Die Kraft aus der Wand! Ob im Büro, zu Hause oder unterwegs: eine Wand ist überall zu finden! Also warum sollte man sie nicht als stabilen Trainingspartner einsetzen? Fit mit Wand, Bodyweighttraining (Training mit dem eigenen Körpergewicht) für einen straffe Muskeln. Übung 1: „Wandsitz“ Setzen sie sich an eine stabile, gerade Wand. Sitzen sie so...

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Serie: Fit mit Thezz - das Ende des Sommerfahrplans für die Figur - Jetzt heißt es, die Form zu halten

Axel Heyder
Axel Heyder | Erfurt | am 23.09.2016 | 222 mal gelesen

Erfurt: Domplatz | Bikinifigur erhalten und dem Winterspeck entgegenwirken. Diese Ausgabe vervollständigt den SOS-Sommerfigur-Plan, der aus einer Mischung aus H.I.T. (High Intensity Training) und komplexen Kraftübungen aufgebaut ist. Sie können die letzten beiden Ausgaben von „Fit mit Thezz“ mit dieser kombinieren und als Zirkel hintereinander setzen, oder jede H.I.T. und Kraft-Kombination einzeln...

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Fit mit Thezz und Sammi: Noch schnell zur Strandfigur 1

Axel Heyder
Axel Heyder | Erfurt | am 10.07.2016 | 264 mal gelesen

Erfurt: Lutherpark | Mein SOS-Sommerfigur-Plan, um in den letzten Wochen vor dem Strandurlaub noch in Form zu kommen, beinhaltet schweißtreibendes H.I.T (High intensive Training) in Kombination mit komplexen Kraftübungen, bei denen viele Muskeln gleichzeitig arbeiten müssen! In den nächsten Ausgaben stelle ich Ihnen immer eine HIT- und eine Kraft-Übung vor, die Sie auch wunderbar untereinander kombinieren können und von mir als Zirkeltraining...

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Fitnesstipps mit Thezz und Sammy: Bergsteiger und Rückenstrecker

Axel Heyder
Axel Heyder | Erfurt | am 06.06.2016 | 205 mal gelesen

"Climbers" oder Bergsteiger Diese Übung ist sehr dynamisch und wunderbar als hoch-intensives, schweißtreibendes Workout einsetzbar. Hier arbeiten viele Muskeln gleichzeitig. Bauch und Rücken müssen festhalten, das Körpergewicht muss von Armen und Schultern gestützt werden und Beine und Po kommen auch ordentlich zum Einsatz! Ausgangsposition ist in der Liegestütz-Position auf einer Erhöhung wie ein Bürostuhl genauso gut...

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Fitness-Tipps: Rücken und Haltung - mit Thezz und Hund Sammy

Axel Heyder
Axel Heyder | Erfurt | am 08.05.2016 | 240 mal gelesen

+ Serie: Fit mit Thezz + die besten Übungen für den Alltag + Video ganz unten am Text Übung: Schulterblätter nach hinten unten ziehen. Diese Übung ist ideal für alle Schreibtisch-Täter mit schmerzenden Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich! Sie hilft, den oberen Rücken aufzubauen und somit das Nach-vorne-fallen in eine schlechte Haltung während der Arbeit zu verhindern. Die Anfangsposition ist im Stehen oder Sitzen,...

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Fitness-Tipps: Die besten Übungen für zu Hause, den Rücken und den Oberkörper stärken

Axel Heyder
Axel Heyder | Erfurt | am 02.04.2016 | 634 mal gelesen

Theresa Trübenbach ist der neue Fitness-Coach des Allgemeinen Anzeigers. Jeden Monat stellt die Erfurter Diplom-Personal-Trainerin den AA-Lesern die besten Übungen für zu Hause und das Büro vor. Außerdem hat Thezz immer einen Ernährungstipp parat. Kraft für den Oberkörper Das ist eine super Übung für die «Core Strength», also die Kraft im Oberkörper. Bauch und Wirbelsäule werden gestärkt und gleichzeitig dient sie als...

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Dies ist unsere neue AA-Fitnesstrainerin: Thess sorgt für Vollgas und mehr Bums

Michael Steinfeld
Michael Steinfeld | Erfurt | am 26.02.2016 | 963 mal gelesen

Erfurt: Tanzhaus Erfurt | Theresa Trübenbach ist der neue Fitness-Coach des Allgemeinen Anzeigers. Jeden Monat stellt die Diplom-Personal-Trainerin den AA-Lesern künftig die besten Übungen für zu Hause vor. Derzeit kämpft die 27-Jährige um den Titel „Women's Health Training Star“ und hofft dabei auf die Unterstützung der Thüringer. Hübsch? Check! Sympathisch? Check! Und Star-Wars-Fan ist Theresa Trübenbach offenbar auch noch. „Meine Leidenschaft...

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