Übungen

Beiträge zum Thema Übungen

Sport
Fit mit Thezz: Ausgangsposition für die HIT Übung ist in der Kniebeuge. 
Hierbei tippen Sie mit der Hand an den gegenüberligenden Knöchel.
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Fit mit Thezz und Sammi: Noch schnell zur Strandfigur

Mein SOS-Sommerfigur-Plan, um in den letzten Wochen vor dem Strandurlaub noch in Form zu kommen, beinhaltet schweißtreibendes H.I.T (High intensive Training) in Kombination mit komplexen Kraftübungen, bei denen viele Muskeln gleichzeitig arbeiten müssen! In den nächsten Ausgaben stelle ich Ihnen immer eine HIT- und eine Kraft-Übung vor, die Sie auch wunderbar untereinander kombinieren können und von mir als Zirkeltraining aufgebaut sind. Die erste Workout-Kombination setzt sich aus der...

  • Erfurt
  • 10.07.16
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Sport
AA-Fitness-Coach Thezz: Gegen Motivationsschlaglöcher! Fotos: Heyder
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Fitness-Tipps: Rücken und Haltung - mit Thezz und Hund Sammy

+ Serie: Fit mit Thezz + die besten Übungen für den Alltag + Video ganz unten am Text Übung: Schulterblätter nach hinten unten ziehen. Diese Übung ist ideal für alle Schreibtisch-Täter mit schmerzenden Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich! Sie hilft, den oberen Rücken aufzubauen und somit das Nach-vorne-fallen in eine schlechte Haltung während der Arbeit zu verhindern. Die Anfangsposition ist im Stehen oder Sitzen, je nach Belieben. Der Rücken ist gerade, die Brust „stolz“ nach oben...

  • Erfurt
  • 08.05.16
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Ratgeber
Wer sich selbst antreibt, wird mit der Zeit beharrlicher.

Noch zwei! Ein Training für die Selbstdisziplin

Der Körper lässt sich mit den richtigen Übungen trainieren. Um diesen Plan zu verwirklichen, muss aber auch Selbstdisziplin und Beharrlichkeit geübt werden, sagt Autor Heinz Schulz-Wimmer. In seinem neuen Buch "Reite das Gewohnheitstier" stellt der Experte für Zeit- und Selbstmanagement die "Noch zwei"-Methode vor: Wenn Sie beim Training sagen "Ich kann nicht mehr", dann heißt das meistens "Ich will nicht mehr". Denn nun kommen Sie an Ihre Grenzen. Die Anstrengung wird zu groß und Sie...

  • Erfurt
  • 29.03.11
  • 1.044× gelesen
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Ratgeber
Das Buch "Ich bin total spontan- wenn man mir rechtzeitig Bescheid gibt" richtet sich an alle, die schlagfertiger werden wollen.

Schön schlagfertig - Wer drei goldene Regeln befolgt, ist nicht länger auf den Mund gefallen

Da ist sie, die richtige Antwort. Allerdings 15 Minuten zu spät. Das Buch "Ich bin total spontan- wenn man mir rechtzeitig Bescheid gibt" richtet sich an alle, die solche Situationen kennen. Die Autoren und Improvisationskünstler Ralf Schmitt und Torsten Voller geben Tipps, aus dem Bauch heraus zu handeln, Schrecksekunden zu überwinden und elegant zu kontern. Regel 1: Sagen Sie "Ja"! Auch ein "Ja, aber" oder "Ja, oder" klingt zwar netter, bedeutet aber auch bloß "Nein". Wer spontaner...

  • Erfurt
  • 18.01.11
  • 751× gelesen
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